ダイエット効果が高く、現在はモデルや女優さんもおこなっているキックボクシングの魅力について解説します。
消費カロリーが多くダイエットに効果的
キックボクシングは有酸素と無酸素運動の要素を併せ持った競技なので脂肪を効率的に燃やすことが出来ます。パンチやキックを打つときは、息を止めたり短く吐きながら行う無酸素運動。そうでない時はフットワークを使う有酸素運動です。こういった運動を不規則かつ連続的に行うので高い脂肪燃焼効果を有しています。
当スタジオでは、特に食事制限をせずに一月で２㎏程度痩せたお客様が殆んどです。
自然と体幹が鍛えられるから美しい姿勢になれる
日常生活で片足になってバランスを取ることって少ないですよね。蹴るときは片足立ちになりながら身体を捻る動作を行うので、自然とそれを支えようと体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると、猫背といった姿勢が改善されたりスポーツ能力が向上したりといいこと尽くしです。
ゲーム感覚で楽しい
運動をするうえで一番大事なのは継続することです。分かってはいても、ランニングや縄跳びなどを一人で継続するのは大変ですよね。楽しさを感じる事が出来ないと運動は苦行となってしまい、ちょっとしたことで止めてしまいます。キックボクシングは思いっきり、時にはリズミカルにミットを叩いたり蹴ったりするので、ゲーム感覚で身体を動かすことが出来ます。また、団体競技と違い自分のミスで足を引っ張る事への不安も無いため、ご自分のペースで行えるというメリットもあります。
ボディーメイクにも効果的
特にご要望が多いのは、ウエストとヒップに関することです。ウエストに関しては腰を捻る運動が効果的で、美しいくびれのラインを作る事が出来ます。ヒップに関しては、大きく足を持ち上げる動作が有効的です。この動作を反復することでお尻全体が持ち上がります。正しく蹴るフォームを身に着ければ、自然とこの二つの動作を行う事になりますのでボディーメイク効果にも期待ができます。加えて、キックボクシングの場合はパンチも多用しますので二の腕のシェイプアップにも高い効果があります。筋力トレーニングが苦手な方でも自然と全体的に引き締まっていきますよ。
意外と買うものが少ない
キックボクシングには決まった格好（ユニフォーム）といったものもないので、ハーフパンツとTシャツで十分です。グローブなどに関しては、当スタジオの様に無料でレンタルが可能なジムもあるので購入する必要がありません。その場合、最小限のお荷物で通うことが出来ます。身体一つで出来てしまうところがキックボクシングの魅力だといえるでしょう。
練習内容を選べば怪我のリスクは普通のスポーツよりも低い
キックボクシングの練習中に怪我をする可能性が高いのは対人練習の時です。それ以外の練習においては、基本的に人とぶつかることは無いので、怪我のリスクはむしろサッカーやバスケといったコンタクトスポーツなどと比べて少ないといえます。
強くなることを目標に練習するなら怪我の多い競技ですが、ダイエットを目的とするならばリスクの少ないスポーツの一つだといえます。
最後に
如何でしたか？キックボクシングは女性のダイエットにおいてとても有効です。格闘技というと怖い印象はありますが、ジムやスタジオの中にはそういった雰囲気とは無縁の明るい場所もあります。体験をしている所も多いので、ご自宅や職場近くなどご自身のライフワークに合わせて第一歩を踏み出してみませんか？
阿佐ヶ谷・南阿佐ヶ谷駅付近でキックボクシングをしたい時は、是非“アメライ”へお越しください。ダイエットに特化したスタジオなので怖い雰囲気が苦手な方にもご好評です。
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